적게 먹어도 포만감을 주는 4가지 음식

적게 먹어도 포만감을 주는 4가지 음식 1. 포만감을 주는 건강한 음식(토마토) 항산화 작용, 혈당저하. 심혈관질환 예방, 항암효과 등 다양한 곳에효과를 주는 건강식품 토마토는 저칼로리 음식이면서 포만감이 좋습니다. 많이 먹어도 크게 거부감이 없어 오래 즐길수 있는 장점이 있습니다. 단, 설탕을 뿌려 먹는 것은 영양소들이 파괴되어 좋지 않습니다. 2. 포만감을 주는 건강한 음식(고구마) 혈당 지수(음식이 소화되는 과정에서 얼마나 빨리 포도당으로 바끠는지 측정한것)가낮아 혈당수치가 천천히 올라가기 때문에 식욕조절에 도움이 됩니다. 감자와 비교해 혈당지수가 낮아 다이어트 식품으로 좋으며식이섬유도 풍부해 변비 예방으로도 효과가 좋습니다. 3. 포만감을 주는 건강한 음식(두부) 인체에 유익한 단백질과 식물성지방..
생활정보 2018. 10. 23. 14:57
1