바닐라딸기

식욕 컨트롤 이렇게 해보세요 확실한 준비를 하자! 본능적인 식욕을 인내로 참기 전에 그럴 상태가 생기지 않도록 준비하는 것이 현명한 방법이죠. 누구나 알고 있듯 먹고 싶은 것을 참는 건 무척 어렵습니다. 아예 먹고 싶은 생각이 들지 않는 환경을 만들어보세요. 공복 때는 쇼핑하지 않는다! 배가 고플 때 슈퍼나 편의점에 가면 당연히 먹는 것에 손이 가게 됩니다. 공복 중에는 먹을 것을 필요 이상으로 사거나 필요 이상으로 먹을 가능성이 크므로쇼핑은 음식을 먹은 후에 하도록해요. 식욕도 참고, 운동도 되고 일석이조입니다. 집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자! 돌아다니며 먹는 음식의 양이 생각보다 많은 법이죠. 거실의 테이블이나 식탁 등 음식을 먹는 장소를 집안 한 곳에 정해두면주방 등에서 반찬을 마구 먹..

식욕을 줄이는 생활속 아이디어 대공개! 식사 요법의 육하원칙 1. 항상 일정한 시간에 먹고 절대 식사를 거르지 않습니다. 2. 음식은 반드시 식탁에서만 먹습니다. (TV나 신문을 보면서 무의식적으로 먹는 습관을 버립니다.) 3. 누군가와 함께 식사합니다. (혼자 식사하면 조절하는 데 애를 먹을 수 있습니다. 그리고 상대방과 대화를 나누면서 식사를 함으로써 먹는 속도를 조절 할 수 있습니다.) 4. 고지방, 고칼로리는 피하고 신선한 과일이나 야채를 많이 먹습니다. 5. 무언가를 먹고 싶다면 왜 그런 생각이 들었는지 곰곰이 따져보고 정말로 배가 고픈것이 아니라면 과감하게 음식을 거부합니다. 6. 천천히 여유 있게 먹습니다. 급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취 하게 됩..