바닐라딸기

원더걸스 혜림의 7년째 열애 상대는? 태권도 선수 신민철, 데이트 장면 공개 그룹 원더걸스 혜림과 태권도 선수 신민철이 MBC '부러우면 지는거다'에서 데이트 장면을 공개한다는데요? 한 온라인 커뮤니티에는 14일 혜림 신민철 커플의 공개 연애를 축하하는 글과 함께 이들의 데이트 현장이 담긴 파파라치 사진이 올라왔습니다. 손을 맞잡고 자유롭게 거리를 걷고 카페 데이트를 즐기는 모습 속 서로를 향한 애틋한 눈빛과 손길이 보는 이들까지 설레게 하는데요. '부러우면 지는거다' 측은 이날 "원더걸스 혜림, 태권도 선수 신민철 커플이 '부러우면 지는거다'에 합류한다"고 밝혔답니다. '부러우면 지는거다'는 실제 연예인 커플들의 리얼한 러브 스토리와 일상을 담으며 연애와 사랑, 결혼에 대한 생각과 과정을 담고있습니다...

유방암을 이겨내는 건강한 식사법 유방암의 재발률은 20~30%로 다른 암보다 높고, 수술 후 2~3년 내 재발 위험이 가장 높기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 유방암은 영양 과다로 인한 비만 여성에게서 많이 나타나고 여성 호르몬인 에스트로겐에 많이 노출될수록 유방암 발생 확률이 높아지므로 여성 호르몬 함량이 높은 식품은 피하는 것이 좋습니다. 지방과 당 등 열량이 높은 식품을 너무 많이 먹어 비만이 되지 않도록 관리하는 것이 포인트. 신선한 채소와 과일을 매끼 충분히 섭취해야 치료 효과가 높아집니다. 생선은 신선한 것으로 뼈째 먹고, 육류는 기름이 없고 연한 것을 먹습니다. 또 배가 고프면 소량씩 자주 먹고, 저녁 식사는 적게 먹는 습관을 들여야 재발을 예방할 수 있습니..

카페인 과다섭취와 부작용 알아두면 좋아요 카페인은 커피콩, 찻잎, 코코아 콩, 콜라나무 열매 등에 존재하는 알칼로이드의 일종으로 식품이나 의약품 원료로 널리 사용되고 있습니다. 카페인은 동전의 양면처럼 긍정적인 면과 부정적인 면을 가지고 있는데, 카페인의 민감도는 개인에 따라 다르므로 민감한 사람은 더 주의가 필요합니다. 카페인을 적당량 섭취하게 되면 신경전달물질 분비를 자극해 피로 해소에 도움을 주고 이뇨작용을 통해 노폐물을 제거하는 등 긍정적인 효과가 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 심박수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등을 일으킬 수 있고 중독 시에는 신경과민, 근육 경련, 가슴두근거림증, 불면증 등을 일으킬 수 있습니다. 안전한 카페인 섭취 기준은 성인의 경우 1일 400mg..

함초의 효능 8가지 1. 변비개선 및 숙변제거 함초에 풍부하게 들어 있는 식이섬유는 체내에 있는 노폐물을 배출시키고 배변활동을 활발하게 만들어 변비를 개선시키고 숙변제거에 도움이 됩니다. 2. 다이어트 숙변제거 및 변비개선에 좋은 함초는 체내에 쌓여 있는 독소를 배출해주고, 장의 운동을 활발하도록 만들어 다이어트 하시는 분들에게도 좋은데요. 특히, 지방과 단백질을 분해하는 함초효능으로 체중감량에도 좋습니다. 3. 당뇨개선 함초는 당뇨가 있는 분들도 좋은 효능을 볼 수 있는데요. 함초에 풍부한 섬유질이 장에서 당의 흡수를 막아주고, 인슐린의 분비를 낮춰서 췌장의 기능을 향상시켜서 혈당치를 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 당뇨 치료 및 예방에 함초의 효능을 볼 수 있습니다. 4. 혈액순환 및 혈..

‘눈’으로 알아보는 건강체크 포인트 7가지 손가락으로 아래 눈꺼풀을 당겼을 때 보이는 안쪽 점막(검결막)이 1. 창백한 경우, “빈혈” 의심 원래 실핏줄이 선명하게 보이는 부분이라 검결막이 창백하면 ‘빈혈’을 의심해볼 수 있습니다. ‘빈혈’ 증상으로는 피로, 두통, 어지럼증 등이 있습니다. 2. 붉은 경우, “피로” 의심 눈의 다른 증상 없이 붉은 것은 피로, 스트레스 등으로 혈액량이 많아지고 혈관이 확장되었다는 것을 의미합니다. 3. 노란 경우, “황달” 의심 눈 점막은 물론 양쪽 눈의 흰자위 전체가 모두 노랗게 변해 있다면 간염이나 간경화증에 의한 황달을 의심해볼 수 있습니다. 4. 검은 경우, “만성피로, 수면부족, 결핵, 천식” 의심 눈가가 거뭇거뭇해지는 것은 전신건강이 나쁘다는 경고신호로 만성피..

겨울철 운동에서 꼭 주의해야 할 점은? 낮이 짧아지는 겨울철이면 모든 삼라만상이 조용하고 활동을 정지하는 것처럼 보입니다. 동물도 동면에 들어가는 휴식 기간으로 볼 수 있습니다. 날씨가 추워짐에 따라 평상시 운동을 많이 하던 사람들도 운동을 잠시 중지하게 됩니다. 이는 별 문제가 되지 않지만 운동 부족이 걸려 있는 현대인에게서 겨울은 질병의 위험 요인을 키우는 계절이기도 합니다. 겨울철 운동 시 생리적 변화 - 보통의 추운 환경에서 운동을 하게 되면 대사량이 증가하고 국소 부위의 혈액 순환이 - 추운 환경에 노출되어 있을 때는 신체는 근육,관절이 굳어지게 됩니다.- 추위에 노출된 부위는 혈관수축으로 혈액순환이 감소됩니다. 겨울철 운동 시 주의점 1. 겨울철 운동은 인체 반응에 대한 지식을 알고 운동 시 ..

갑상선, 제대로 알고 계시나요? 갑상선 건강에 이상이 생기는 대표적인 질병은 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증입니다. 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 과다하게 분비되면서 발생하는 질환으로 몸이 더워지고 땀이 많이 나며, 체중이 줄 수 있고, 자율신경기능이 흥분되면서 심박수가 빨라지는 등의 신체적인 변화가 나타납니다. 몸의 신진대사가 촉진돼 에너지가 지속적으로 소모되기 때문에 피로감이 증가하고, 전신쇠약감이 동반됩니다. 반면 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬의 부족으로 인해 대사 기능이 저하된 상태를 말하는데, 일반인과 비교해 비정상적으로 추위를 많이 타고, 체중이 증가하며, 근육의 경련 혹은 강직 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 열과 에너지의 생성에 필수적인 갑상선호르몬이 부족한 상태이기 때문에 위장관 운..

노인이 되면 아침잠이 줄어드는 이유는? 주요 원인은 뇌의 노화입니다. 뇌의 시상하부가 수면과 각성을 담당하는데, 이 부위가 노화되면서 생체리듬 조절 능력이 떨어집니다. 보통 잘 때는 심부 체온이 평균보다 1도 정도 떨어지고 깰 때 정상 체온으로 돌아오는데, 시상하부가 노화하면 이 주기가 2~3시간 빠라지는 것도 영향을 미칩니다. 실제 나이 들수록 깊은 수면인 '서파 수면' 상태가 짧게 지속됩니다. 청년기에는 서파 수면이 전체 수면의 20%를 차지하는데, 중년에 이르면 3%를 넘기는 수준으로 떨어집니다. 신체 질환에 의한 불면증도 원인이 될 수 있습니다. 나이 들면 호흡기계질환, 심혈관계질환을 비롯해 몸에 다양한 통증이 생깁니다. 이로 인해 쉽게 잠자리에 들지 못하고 잠에서 자주 깨게 되며 새벽에도 잠을 ..

구강청결제에 대한 상식 아시나요? 구강청결제란? 구강청결제는 일반적으로 가글액으로 많이 불리며, 의약외품 지정 범위에 따른 정식 명칭은 ‘구중청량제’입니다. 식품의약품안전처의 허가를 받아 안전성, 유효성이 확보된 의약외품으로 분류되어 관리됨에 따라, 구매 전에 의약외품 표시를 확인하고 사용하는 것이 권고됩니다. 구강청결제는 구강세척, 입냄새 제거 등 구강 내 불쾌감의 방지 및 청량감을 유지하는 목적으로 사용되며, 제품에 따라 치은염, 치주질환 예방, 충치예방 및 프라그 제거 등의 효능이 추가됩니다. 구강청결제를 구성하는 주요성분으로는 플루오르화나트륨, 염화세틸피리디늄, 글리시리진산디칼륨, 이소프로필메틸페놀, 유칼립톨, 멘톨, 살리실산메틸, 티몰 등이 있습니다. 플루오르화나트륨 즉, 불소는 치아표면에 막을..

소식하면 좋은이유 꼭 체크하세요 소식은 장내 세균에게 건전한 생존환경을 부여하는 중요한 역할을 합니다. 장내 세균이 균형을 유지하고 있을 때에는 인체에 필요한 비타민류, 미에랄 등을 만들어 제공해 줍니다. 또 밖에서 병원균 등이 장내로 침입해도 건전한 세균의 존재로 인해 번식하지 못하고 체외로 배설되어 버리는 등 실로 유익한 기능을 하고 있습니다. 이렇게 좋은 우리 몸속의 환경을 과식(過食)이 얼마나 심하게 오염시키는지에 대해 진지하게 생각할 필요가 있습니다. 과식으로 인해 미처 소화되지 못한 음식이 부패한 결과 유익한 세균류가 생존할 수 없게 되면 병원균이나 유해균이 번식하기 시작할 것입니다. 그리고 이것이 원인이 되어 여러 가지 질병이 싹트는 것입니다. 이렇게 보면 유익한 장내 세균류의 생존을 위해 ..