바닐라딸기

나잇살이 찌는 진짜 이유는? 흔히 ‘나잇살’이라고 부르는 군살은 왜 생기는 것이며 정말 나이 때문에 살이 찐다는 사실이 맞는 것일까요? 20대에서 30대, 30대에서 40대로 넘어가면서 신체의 기초대사량은 감소하고 근육량도 함께 줄어드는데, =줄어든 근육 자리에 지방이 끼면서 나잇살이 생깁니다. 남성의 경우 남성호르몬의 감소로 인한 영향이 큽니다. 보통 30대가 되면 본격적으로 테스토스테론이 감소하면서 활동량이 줄고 근육량도 감소해자연스럽게 지방이 쌓입니다. 1년에 약 1%씩 근육량이 줄며 15~20년 후엔 본격적인 자각증상이 나타납니다. 여성들도 마찬가지죠. 특히 한 조사결과에 따르면 40~50대 여성들이 매년 450g씩 체중이 증가하는 것으로 보고되어 있으며,성장호르몬이 20대 때보다 감소하고 기초대..

나잇살 만드는 나쁜 식습관 5가지! 세월과 함께 늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 이른 사람들 대부분이 경험하는 일반적인 신체변화 현상입니다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가합니다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면50대에 대략 20㎏의 체중이 불어나 있게 된다는 것입니다. 하지만 나이가 들면서 점점 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 하는 필연적 현상은 아닙니다. 식이조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있기 때문입니다. 미국 건강정보 사이트 '프리벤션닷컴'이 미국 조지아 주립대학교 영양, 신체운동학과 댄 베나르도 교수가 개발한'신진대사를 북돋우는 식단의 규칙'을 바탕으로..