다이어트 성공 십계명

다이어트 성공 십계명

다이어트에 도전한 사람은 많지만 성공한 사람은 드뭅니다.

많은 이들이 손쉽게 도전하고 손쉽게 포기하죠.

다이어트 성공으로 안내하는 10가지 지침을 소개합니다.

1. 절박할 때 시작하라

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 가운데 하나는 의지 부족입니다.

다이어트는 실패율이 매우 높은 ‘종목’이죠. 절박한 이유가 있을 때 시작하세요.

한 번 해본다는 마음가짐으로 도전하면 백전백패!

절박해지기 전까지는 신경쓰지 말고 편하게 살아보아요.

그편이 스트레스가 적습니다.

2. 노력 없는 대가는 없다

단기간에 손쉽게 살을 빼는 방법은 드뭅니다.

그런 방법이 있다면 부작용도 분명히 있습니다.

다이어트는 어찌 보면 자신의 식생활습관에서 마음가짐까지 바꿔야 성공하는 것인지 모릅니다.

3. 자신이 끌리는 방법을 선택하라

다이어트법은 수백 가지가 넘습니다.

저마다 효과 만점이라고 얘기합니다.

주위 사람들이 권하는 방법만 모아도 수십 가지는 될 것입니다.

한발 물러서서 찾아보세요.

어느 순간 ‘아하’하고 ‘필’이 오는 다이어트법을 만나게 될 것입니다.

4. 자신이 선택한 방법을 공부하라

끌리는 다이어트법을 찾았다면 그에 대해 공부하세요.

이해하면 더욱 믿음이 가고 성공 확률이 높아진답니다.

이해되지 않거나 의심이 가는 점이 있다면 다른 방법을 찾아보세요.

5. 계획을 꼼꼼히 세우라

욕심을 내면 안 됩니다. 계획은 꼼꼼히 세우되 목표는 자신이 할 수 있는 만큼,

실천 가능한 만큼만 잡아야합니다.

 목표를 너무 높게 잡으면 포기할 확률도 높아집니다.

6. 주위에 소문을 내라

다이어트에 도전한다는 사실을 주위에 소문내세요.

이는 자신에 대한 다짐이기도 합니다.

처음에는 놀리던 이들도 어느 순간 지지자나 협력자가 되어 있을 것입니다.

특히 자신이 잘 보이고 싶어하는 대상이 있다면 그 사람에게 꼭 알리세요.

그 사람의 존재는 의지를 더욱 북돋워 줄 것입니다.

7. 다이어트 일기를 쓰라

일기는 자신에 대한 관리 감독에 매우 유용합니다.

자신의 식생활습관을 개선하는데도 크게 도움을 줍니다.

8. 자신에게 상을 주라

몸이 조금씩 변할 때마다 자신에게 상을 주세요.

허리가 조금 가늘어지면 그에 맞는 근사한 옷을 하나 사서 입으시기바래요.

9. 긍정적인 생각을 가지라

의심이나 회의는 아무런 도움이 되지 않습니다.

몸이 변화하는 데에도 임계점이 필요합니다.

긍정적인 생각으로 기다리세요.

10. 이미지 트레이닝을 하라

틈날 때 눈을 감고 자신이 다이어트에 성공해 원하는 몸매로 바뀐 모습을 생각하세요.

그 느낌에 젖어 즐거워하세요.

주위 사람들이 감탄하고 칭송하는 모습을 떠올리며 그 기쁨을 만끽하세요.