바닐라딸기

내 체형에 맞는 다이어트는? 보통 다이어트를 할 때 섭취하는 음식의 칼로리에만 집착하는 경우가 많은데,비만 유형에 상관없이 무리한 식사조절을 하게 되면 요요현상을 경험하거나근육에 무리를 주어 건강을 해치는 경우가 많습니다. 다이어트가 필요한 경우는 몸 전체가 과체중인 ‘고도비만’, 신체 중 어느 일부분만 통통한 ‘부분비만’, 복부에만 지방이 축적되어 있는 ‘마른비만’ 등 제각각이기 때문에 체형별로 효과적인 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 다리에 비해 배, 등, 팔 부위에 지방이 많은 체형은 인터벌 트레이닝과 심장 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한 하체 운동보다는 상체 지방을 줄일 수 있는 줄넘기 같은 유산소 운동과복근, 팔 근육을 강화할 수 있는 근력운동을 병행해야 합니다. 상체 비만은 소화 기..