아침에 일어나서 바로 운동하는 방법

아침에 일어나서 바로 운동하는 방법 1. 옷을 미리 준비해둔다 바로 침실 문 앞에 운동복과 가방을 둡니다. 씻기만 하면 집을 나설 수 있도록 아예 운동복을 입고 자는 것도 좋은 방법입니다. 2. 손에 닿지 않는 곳에 알람을 두라 엉덩이를 떼지 않고는 알람을 끌 수 없도록 알람을 멀리에 두고 잡니다. 3. 저녁식사 시간과 식단을 신경 쓰라 전날 밤늦게 많이 먹지 마라. 소화가 안 된다거나 살이 찌기 때문만은 아닙니다. 한밤의 과식은 다음날 아침을 무기력하게 만듭니다. 추천 메뉴는 단백질이 많이 든 음식들과 현미밥, 익힌 채소입니다. 4. 운동에 쓸 기기는 항상 완충해두라 스마트폰, 혹은 스마트워치, 그리고 운동 중에 들을 플레이리스트를 미리 준비합니다. 일단 시작하면 기분 좋게 운동할 수 있도록 합니다. ..
생활정보 2018. 9. 30. 12:30
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