식탐, 쉽게 줄이는 방법은?

식탐, 쉽게 줄이는 방법은? 다이어트를 할 때는 운동도 중요하지만, 음식량 조절이 최우선입니다. 비만 환자 중에는 음식에 대한 욕구를 억제하지 못한 채, 식탐을 갖고 있는 사람이 많습니다. 어떻게 해야 식탐을 줄일 수 있는지 알아봤습니다. 수분 많은 방울토마토는 수시로! 음식에 대한 욕구가 생길 때 과일이나 야채를 먹는 습관을 들이면 식탐 억제에 효과적입니다. 다만, 과일도 많이 먹을 경우 체중증가가 나타날 수 있습니다. 되도록이면 낮에 먹고, 오이·당근·방울토마토 같이 씹는 느낌이 강한 음식을 미리 손질했다가 먹는 것이 좋습니다. 이들은 저칼로리 식품으로 수분 또한 풍부합니다. 한편, 당이 많은 탄산음료와 주스는 금물. 칼로리가 높고 습관적으로 먹는 경우가 많습니다. 그냥 물을 마시거나 허브티로 대체해..
생활정보 2018. 10. 27. 07:00
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