바닐라딸기

살 빼는 방법 5가지, 꼭 실천! 1. 그 날 먹은 음식 메모 비만치료 전문가들은 하루 먹은 음식 종류를 메모해두면 다이어트에 큰 도움이 된다고 했습니다. 번거롭게 구체적인 일기를 쓸 필요도 없습니다. 메모장이나 스마트폰 등에 당일 섭취한 음식 종류만 메모해 보아요. 그리고 TV 등을 볼 때나 휴식 시간에 틈나는 대로 들여다보세요. 메모장에 하루 세 끼 먹은 음식들이 모두 인스턴트식품으로만 채워져 있다면 변화를 시도하는 마음이 들 수밖에 없습니다. 한끼라도 몸에 좋은 채소나 자연식을 찾게 될 것입니다. 실제로 비만치료 전문의들은 환자들에게 비만 일기를 쓸 것을 권유합니다. 비만인 스스로 자기 관찰을 통해 식습관이나 운동 등과 관련, 일반적인 기준과 자신의 기준이 어떤 차이가 있는가를 인식하는 과정입니다...