바닐라딸기

면역력 높이는 행동 5가지 확인하세요~ 충분히 자라 면역력을 높이기 위해서는 ‘수면’이 기본 중의 기본입니다. ‘질병 따위는 예방접종으로 막으면 된다’고 생각하는 이들도 있겠으나,잠이 부족하면 충분한 항체가 형성되지 않습니다. 미국 시카고대 이브 판 코우터 박사 등이 시행한 연구에서는 수면 시간이 4~6시간으로 짧은 사람은 독감 예방 접종을 해도 충분한 수면을 취하는 이들보다 항체가 절반 밖에 만들어지지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진해 체내에 염증을 일으키기 쉬우므로성인의 경우 7~9시간의 수면이 이상적이라고 합니다. 요가를 하라 요가는 스트레스를 유발하는 단백질의 양을 줄이고 면역력을 높이는 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 미국 워싱턴주립대 샐리 블랭..