바닐라딸기

살이 쑥쑥 빠지는 걷기 속도는? 같은 거리를 걸어도 어떤 속도로 걷는지에 따라 에너지 소비량 차이는 큽니다. 실제 이를 증명한 연구도 있습니다. 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀은 고등학생 35명을 대상으로8가지로 각각 다른 걷기를 시키고, 이에 따른 에너지 소비량을 측정했습니다. 시속 2.4km, 시속 3.2km, 시속 4km, 시속 4.8km, 시속 5.6km로 런닝머신 위 걷기,친구와 대화하듯 천천히 걷기, 조금 빠르게 걷기, 뛰지는 않되 가능한 한 가장 빨리 걷기 등이었습니다. 각 걷기 운동을 5분간 진행한 결과, 시간당 에너지 소비량이 가장 많은 것은'뛰지는 않되 가능한 한 가장 빨리 걷기'였습니다. 시간당 5.8∼9.1kcal가 소모됐다. 런닝머신 위에서 시속 5.6km 속도로 걸을 때보다..