식욕 컨트롤 이렇게 해보세요!

식욕 컨트롤 이렇게 해보세요

확실한 준비를 하자!

본능적인 식욕을 인내로 참기 전에 그럴 상태가 생기지 않도록 준비하는 것이 현명한 방법이죠.

누구나 알고 있듯 먹고 싶은 것을 참는 건 무척 어렵습니다.

아예 먹고 싶은 생각이 들지 않는 환경을 만들어보세요.

공복 때는 쇼핑하지 않는다!

배가 고플 때 슈퍼나 편의점에 가면 당연히 먹는 것에 손이 가게 됩니다.

공복 중에는 먹을 것을 필요 이상으로 사거나 필요 이상으로 먹을 가능성이 크므로

쇼핑은 음식을 먹은 후에 하도록해요.

식욕도 참고, 운동도 되고 일석이조입니다.

집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자!

돌아다니며 먹는 음식의 양이 생각보다 많은 법이죠.

거실의 테이블이나 식탁 등 음식을 먹는 장소를 집안 한 곳에 정해두면

주방 등에서 반찬을 마구 먹게 되는 것을 피할 수 있습니다.

집에서 뒹구는 시간을 만들지 말자!

먹지 않아도 되는 음식에 손을 뻗는 때는 혼자 있을 경우가 대부분입니다.

따라서 그런 시간을 만들지 않기 위해서도 주말이나 밤에는 미리 외출 계획을 짜두세요.

밖으로 나가면 필요 이상으로 먹고 싶은 기분도 생기지 않습니다.

평소 식사에 신경쓰자!

하루에 아침, 점심, 저녁 3식을 섭취하는 것은 기본 중의 기본이지만

조금의 노력을 더하면 효과적으로 식욕을 줄일 수 있습니다.

식사 전 물 한컵!

매 식사 전에 물 한 컵을 천천히 마셔보세요.

공복감을 없애서 빈 속에 허겁지겁 먹는 것을 막아서 과식을 피할 수 있습니다.

찬물보다 미지근한 물이 좋습니다.

대화를 하면서 식사하자!

혼자서 입 다물고 먹다 보면 아무래도 빨리 먹게 마련이죠.

그러나 누군가와 함께 먹으면 대화를 하게 되므로 식사시간이 길어져

결국 앞에 놓인 음식을 다 먹기 전에 만복감을 느끼게 됩니다.

혼자 먹는 식사는 쓸쓸하죠.

사람들과 함께 즐겁게 먹으면 식사의 만족감도, 만복감도 커집니다.

나누어 먹는 음식이나 덮밥 음식은 피하자!

큰 접시로 식탁에 나오는 탕수육이나 찌개류는 자신이 먹은 양을 알 수 없고 많이 먹게 될 확률이 높습니다.

또 덮밥은 밥과 반찬이 같이 되어 있어서 빨리 먹게 되기 쉽고 만복감이 느껴지기 힘듭니다.

식사는 밥과 국, 개인 반찬으로 이루어진 정식을 선택하세요.