다이어트 성공을 위한 5가지 TIP

다이어트 성공을 위한 5가지 TIP

살을 빼는 것은 어려운 도전입니다.

많은 이들이 실패하죠.

실패는 실패로 끝나지 않고 심리적 상처를 남기기도 합니다.

디어어트는 그 자체로 아름다운 도전입니다.

아름다운 산에 오르다 힘이 들어 중간에 포기했다고 해서 자신을 자책하는 사람이 있는가요?

취미로 피아노를 배우면서 라흐마니노프의 곡을 연주하지 못한다고 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.

미국 건강 사이트 헬스닷컴이 다이어트 동기부여를 위해 해야 할,

그리고 하지 말아야 할 5가지를 정리했습니다.

5가지 주제에 대한 설명은 한국 실정에 맞게 바꿔썼습니다.

1. 자신에게 부정적인 말을 삼가라

다이어트에 도전했다 포기하는 이유 가운데 하나는 자신에 대한 부정적인 생각이나 말입니다.

‘나는 안돼’라고 말하지 마세요.

친구와 농담이라도 안됩니다.

생각조차 하지 마세요.

자신에게 긍정적인 말을 하도록 노력하시기바랍니다.

2. 작은 성취도 축하하라

다이어트를 시작한 뒤 작은 진전이라도 있으면 기뻐하고 칭찬하세요.

우아 몸무게가 100g이나 줄었네, 몸이 가벼워진 듯한 느낌이야, 오늘 저녁에는 야식을 안 먹었어 등등.

자신이 성취한 작은 것을 찾아 축하하고 칭찬하고 즐기세요.

3. 체중에만 초점을 맞추지 말라

사람들은 다이어트의 목표를 오로지 체중에만 맞춥니다.

다이어트 전문가들은 체중은 건강의 결과이지 그 자체가 목표가 될 수 없다고들 합니다.

건강한 식습관, 소화력 증진, 숙면, 정서적 안정, 규칙적인 운동 등 라이프스타일을 건강에

도움이 되는 쪽으로 바꾸면 그 결과로 나타나는 것이 체중 감소라는 말입니다.

체중 감소만을 위한 무리한 시도는 부작용을 낳을 수 있습니다.

4. 서포터즈를 만들어라

다이어트에 도전하다 보면 주위에 꼭 재를 뿌리는 말을 하는 사람들이 있습니다.

왜 굳이 살을 빼려고 해? 먹는 즐거움이 없으면 무슨 재미로 살아? 오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트 해 등등.

주위에 자신을 격려하는 서포터즈를 만들어보세요.

함께 도전하는 사람이 있으면 더욱 좋답니다.

5. 실현 가능한 목표를 세우라

목표를 너무 높게 잡으면 중간에 포기할 확률이 높습니다.

텔레비전 프로그램에 등장하는 극적인 다이어트 사례는 잊으세요.

그리고 목표를 낮게 잡고 그를 성취하는 것을 즐기세요.

살을 빼는 것도 건강한 방식을 통해 이뤄져야 합니다.

무리한 목표는 실패할 확률을 높이며 설사 목표를 달성하더라도 부작용이 생길 수 있습니다.