자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지

자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지

자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지가 소개돼 눈길을 끌었습니다.

 

취침을 앞두고 카페인, 설탕, 고당 과자 등을 피해야 한다며 먹어서는 안 될 음식 5가지를 조명했습니다.

 

1. 시리얼

시리얼은 건강한 아침 음식으로 소개되기도 하지만

당이 많이 들어 있기 때문에 자기 전에는 피해야 합니다.

신체가 긴장을 푸는 밤에 설탕 등 당을 섭취하면

혈당이 올라가면서 원치 않게 몸무게가 증가할 수 있습니다.

 

2. 햄버거

붉은 고기에 대한 찬반 의견이 갈리고 있는 가운데 일단 편하게 자려면

자기 전에 햄버거를 먹어서는 안 된다고 합니다.

햄버거는 다른 음식보다 고지방 성분이 많은데,

지방은 속쓰림을 초래할 수 있어 햄버거를 안 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 다크초콜릿

다크초콜릿 역시 건강에 좋을 수 있지만, 카페인이 포함된 음식입니다.

자기 전에 커피 마시는 걸 피하는 것처럼 다크초콜릿도 안 먹는 게 좋다는 의견입니다.

 

4. 아이스크림

저녁 늦게 집에 들어갈 때 아이스크림을 먹는게 좋을 수 있지만

자기 전 고설탕 성분을 소화할 충분한 시간이 있어야 합니다.

자기 전 신체가 섭취한 설탕을 소화하기 위한 시도를 하면서 잠에 방해가 될 수 있습니다.

또 유명 아이스크림에는 다크초콜릿 성분이 포함돼 있는 경우가 많아 주의해야 합니다.

 

5. 매운 음식

매운 음식은 신진대사를 촉진시켜 체내 온도를 높여 잠을 못 이루게 할 수 있습니다.

게다가 매운 음식은 위장질환을 불러올 수 있어 잠을 설칠 수 있습니다.